贴墙半蹲锻炼哪个部位
2017-03-28阅读(0)
tujingww437贴墙半蹲也被叫做靠墙半蹲，是靠墙做的一个健身动作，经常练习能给身体带来不少好处，像锻炼腿部肌肉、瘦腿、辅助治疗肾炎或肾虚等。下面就来看看贴墙半蹲是锻炼哪个部位。
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锻炼腰腹部肌肉
腰腹部肌肉在练习贴墙半蹲时，在一定程度上也是处于紧绷状态，可以使人体在蹲下时保持平稳的状态，在这个过程中也就得到了锻炼。
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贴墙半蹲的练习方法
首先靠墙身体站直，然后像前迈一只脚大概30厘米左右，另外一只脚也跟上来，然后慢慢蹲下来，蹲的深度以不产生明显膝关节疼痛为佳。三分钟做一组也可以，五分钟做一组也可以，如果身体比较好可以做十分二十分钟都可以；
另外还可以分三个角度来做，90度做一下，然后扶着墙慢慢起来；100度一个，再往高起，脚往后错一点，120度左右再做一下，时间同前面的一样，这样来回练一下会非常好。
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