空中蹬车每天练多久 空中蹬车每天做多少
2017-03-30阅读(0)
Jennyho1986abc空中蹬车不仅是锻炼腹肌比较好的动作，同时还能帮助瘦腿，而要想有好的锻炼效果，就需要保持没有有一定的锻炼量。那空中蹬车每天练多久呢？
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空中蹬车锻炼需要注意什么
1、注意锻炼的正确动作：平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐，用双手或垫子垫在腰腹下方，腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直，一般1秒一个来回为宜。
2、做完空中脚踏车后可以做一下倒挂休息，双腿垂直，坚持5分钟，脚一定要绷直，之后缓缓放下，再拍打按摩5-10分钟，对腿部是一种拉伸，帮助缓解疲劳，缓解酸痛。
3、做空中蹬车动作，时间不是最重要的，更重要的是保持空中蹬自行车的动作准确性。
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