空中踩自行车多久有效果 目的不同所需时间也不同
2017-03-31阅读(0)
SZJPCY空中踩自行车又可以叫做空中蹬车，可以说是瘦腿和锻炼腹肌很好的健身动作，操作起来也简单，那练习空中踩自行车多久有效果呢？
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空中踩自行车注意哪些效果好
1、目的是减肥的话，蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
2、锻炼腹肌时，开始的时候由于腹肌力量差，动作缓慢，呼吸频率比较容易掌握。随着腹肌的增强，运动频率加快，呼吸也要随之加快。要始终保持呼吸与动作一致。而且要让肘关节要努力触碰到膝盖，只有这样才会保证运动幅度，使腹肌全部被调动起来，达到全面锻炼腹肌的目的。
3、不管是为了减肥还是锻炼腹肌，练习空中踩自行车的动作一定要标准，注意质量。
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