现在不管是锻炼肌肉、锻炼身体还是减脂,都离不开力量训练,而在进行力量训练期间配合科学合理的饮食,是可以起到事半功倍的效果,下面就来看看力量训练后吃什么?
鲜枣是维生素C含量最高的食物,对雄激素的产生有着重要影响,维C具有促进睾酮分泌的作用,而睾酮有利于促进肌肉生长,充足的维生素C补充能使增肌事半功倍。
白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。