hiit可以减肥吗 hiit减肥效果好吗
梦游幻季又到了夏季露肉的时间了，身材好的妹纸早早就拿出自己漂亮的衣服出来穿，而身上有很多赘肉的美眉还在寻找各自能减肥的方法，而据说hiit训练是很受欢迎的减脂运动，是不是真的可以减肥呢？减肥效果好吗？
hiit可以减肥吗
可以。
hiit是一种高强度间歇运动，是有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，不需要借助任何器械或是工具，能快速消耗热量，燃烧脂肪，最终达到减肥的目的，还能让身体线条变得更加完美。
hiit减肥效果好吗
减肥效果很好。
每20分钟hiit运动可以消耗约240-260大卡的能量，相当于跑步40-45分钟所消耗的热量水平，而且hiit能最大限度的提高代谢率，进行HIIT训练，人体的新陈代谢速度较之跑步大大加快，这对减脂来讲是很有利的。
再加上hiit能增加训练时和训练后的热量消耗，“后燃效应”显著！在HIIT结束后的48小时内，身体将会持续燃烧卡路里，减肥效果可以说是非常好的。
hiit减肥多久能见效
1个月左右。
体重基数比较大的人，可能做HIIT训练1-2周就会有很明显的效果，但是一般来说开始hiit训练之后，可能需要坚持1个月左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。
hiit一个月可以瘦多少
10-15斤。
hiit是高效燃脂的训练方式，如果能持续坚持一个月的锻炼，再加上饮食控制，理想的话可以瘦掉10-15斤。
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