波比运动能减肥吗 波比运动减肥效果好吗
2017-05-06阅读(0)
sky丶小希丶波比运动结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，是自重阻力训练动作之一，而据说这项运动能在短时间内燃烧脂肪，帮助瘦身，那做波比运动真的能减肥吗？
1
波比运动能减肥吗
能减肥。
波比运动是高强度的运动，能在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值，将身体里的能量消耗完，从而动员体内更多的脂肪来制造能量，从而达到减脂的效果，经常锻炼能起到减肥瘦身的作用。
2
波比运动减肥效果好吗
效果很好。
波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作，能够活动全身70%以上的肌肉群，每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，燃脂减肥效果也就越好，20分钟的波比运动相当于跑步1小时，即波比运动锻炼20分钟能消耗差不多600卡热量，比像跑步、跳绳等有氧运动的减肥效果还要好。
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波比运动能瘦哪里
全身。
波比运动是全身性的减少项目，几乎运动到了全身各个部位，动用了全身70%以上的肌肉群，因此没有针对的瘦身部位，而是全身减肥运动。
4
波比运动做多久能减肥
1个月左右。
按照波比运动做20分钟能消耗600左右卡路里的情况来看，一般能坚持锻炼的话，做1个月左右的波比运动就能见到减肥效果，当然具体要多久还是要视个人体重基数和体质而定。
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