波比运动能减肥吗 波比运动减肥效果好吗
2017-05-06阅读(0)
sky丶小希丶波比运动结合了深蹲、伏地挺身及跳跃等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，是自重阻力训练动作之一，而据说这项运动能在短时间内燃烧脂肪，帮助瘦身，那做波比运动真的能减肥吗？
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波比运动一次做多久减肥效果好
最好做20分钟左右。
如果想要达到好的减肥效果，做波比运动的时间最好能保证一次做20分钟左右，但是具体时间还是根据自己的体力和节奏来定，不可急进，强迫自己一定要做多长时间。
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波比运动什么时候做减肥效果好
傍晚17-19点左右。
一般来说在傍晚17-19点这段时间是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，在这个时间段进行波比运动是可以获得很好的锻炼效果的，减肥效果自然也会好。
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波比运动减肥注意事项
最好不要单一的进行波比运动来减肥，波比运动强度大，不宜天天练，而且每次坚持时间不会很长，所以最好还是搭配其他的运动一起练习，像游泳、跳绳、跑步等，再配合合理饮食，这样才能取得更好的减肥效果。
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