减肥饮食怎么控制 单纯吃得少没用！关键是食物吃得对
2017-07-13阅读(0)
待陌上花开12常听到许多人说：「我明明吃很少，可是体重就是不会降；别人吃比我多，为何她都不会胖，真是不公平。」事实上，饮食的控制并不是单纯吃得少而已，还得要吃对的食物。
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吃得少不如吃得对
许多人认为便当热量高，在减重时，都避免吃便当。但有许多东西份量虽然不多，热量却和便当差不多。例如臭豆腐、大肠面线、蚵仔煎、甜不辣、鲁肉饭等等，吃两种就比吃一个便当的热量还要高。
2
避免油炸类食物、面包和零食
盐酥鸡、炸鸡排还有披萨热量都不比便当低，面包富含油脂，还会有内馅，一个巴掌大的面包热量平均有半个便当，零食饼干类则更惊人，一包零食也约有半个便当热量。零食中盐份也会造成水肿，更严重的是吃不饱！所以不要再傻傻的拿苏打饼干说要减肥了。
3
下午茶甜点、饮料让人胖更快
甜点蛋糕热量高，举例来说，两个凤梨酥或是两个车轮饼就和一个非油炸类便当差不多。再加一杯含糖饮料，就比吃正餐的热量都要高。下午时间，可用适量水果加上一杯无糖的饮料或是清汤取代传统甜点的下午茶。
4
喝酒是减重大忌
一公克的酒精有7.6大卡；一公克的蛋白质和醣类只有4大卡；一公克油酯则有9大卡。营养师都会说，喝酒就跟喝油一样。其他东西都不吃，光喝酒就会胖，更何况喝酒的时候都还会有下酒菜呢。
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