空中踩单车可以瘦腿吗 空中蹬车瘦腿效果好吗
2017-04-21阅读(0)
几度枫红__空中踩单车顾名思义就是腿在空中进行踩单车的运动，这个动作经常被美眉们用来当做瘦腿，那空中踩单车真的可以瘦腿吗？
1
空中踩单车可以瘦腿吗
可以瘦腿。
空中踩单车的锻炼过程中，双腿是需要以踩单车的方式上下踩动的，这个过程可以促进腿部的血液循环，不仅能锻炼腿部肌肉，还能帮助消耗热量和腿部多余脂肪的燃烧，可以起到瘦腿的效果，帮助美化腿部线条。
2
空中踩单车瘦腿效果好吗
空中踩单车瘦腿效果还是不错的。
连续进行半小时空中踩单车运动可以消耗热量三百三十卡左右，燃脂效果是很好的，当然如果能配合饮食控制，再搭配像游泳、跑步、跳绳这样的有氧运动的话，减肥效果更好。
3
空中踩单车瘦腿的正确做法
1、仰卧于垫子上，双腿伸直，双手放于大腿两侧，掌心朝下；
2、吸气，慢慢向上抬高双腿，与地面垂直，双眼正视上方；
3、右腿屈膝，双腿一前一后开始踩动，如同蹬自行车一样；
4、顺时针蹬6-12圈后，继续逆时针练习，运动过程中保持平稳的呼吸；
5、双腿保持匀速地蹬自行车，感觉双腿有些酸痛时停止练习，然后慢慢放松。
4
每次做多少个空中踩单车能瘦腿
300-500个左右。
想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿效果，最好每天能坚持做300-500个左右的蹬车运动。刚刚开始踩单车会很累，可以先只踩一百个，然后慢慢增加到三百五百不等。
推荐阅读
