很多人生活中都是出现过腰酸背痛的情况的,而导致腰背酸痛的原因有很多,像长时间坐姿不正确、抬举重物、肌肉拉伤、腰椎间盘突出等都会引起腰酸背痛的情况出现。而日常生活中除了调整姿势和进行各种运动放松外,饮食调理也是比较重要的。那腰酸背痛吃什么食物好呢?
丝瓜性寒、味甘,具有清热、解毒、通经活络、行气化瘀等功效的,而且丝瓜中含有的皂苷类成分,还具有解痉、止痛的作用,也是比较合适有腰酸背痛现象的人群食用。
龙眼是能补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的。而且龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖、氨基酸以及微量元素等成分,还能起到抗疲劳、补充能量、止痛的效果,常感到腰酸背痛的人可以经常适量的吃些龙眼。
木瓜性平、味甘,富含木瓜碱、木瓜蛋白酶等有机成分,是具有良好的舒筋活络的作用的,常常被用于辅助治疗风湿痹痛、筋脉拘挛。
材料:20克枸杞、100克羊肉、100克粳米、1根葱白、味精、盐各适量。
做法:
1、羊肉用沸水焯烫后,切成1厘米见方的小块备用。
2、粳米淘洗干净,跟羊肉、枸杞同煮,煮至8成熟时加入切碎的葱白。
3、煮熟后加入盐、味精调味即可。
功效:枸杞羊肉粥是有滋肾阳、补肾气的功效的,比较适用于腰背酸痛、腰膝酸软、劳累后加剧、休息后减轻的人群。
材料:1只母鸡、35克当归、5颗红枣、葱、姜、盐、料酒等各适量。
做法:
1、将母鸡处理好备用,当归洗干净切成片。
2、将当归片、红枣放入鸡腹内,然后将母鸡放入砂锅中,加水、葱、姜、料酒等。
3、用大火煮沸后撇去浮沫,改成小火炖煮1小时,煮至鸡肉烂熟即可。
功效:当归可活血、止痛,鸡肉能益气养血、补肾益精,两者搭配食用适用于血虚萎黄、眩晕心悸、腰酸背痛、肠燥便秘者。
材料:200克山楂、500克雪梨、适量冰糖。
做法:
1、将山楂去核洗干净;雪梨去皮、去核,切成2厘米见方的块备用。
2、将切好的雪梨、山楂、冰糖等放入锅内,加入1500毫升左右水,用大火煮开。
3、转小火继续煮30分钟,关火放凉即可食用。
功效:具有活血化瘀,消食化积、降脂降压等功效,比较适用于痰瘀阻络、腰背俯仰不利者食用。
材料:100克粳米、50克淡菜(干)、10克黑芝麻、20毫升橄榄油、盐、味精各适量。
做法:
1、淡菜用温水浸泡3小时,去心后用沸水焯烫,备用。
2、粳米淘洗干净,然后跟淡菜一起放入到砂锅中,倒入橄榄油,一起煮成粥。
3、最好加入适量盐、味精调味即可。
功效:具有滋补肝肾、益精养血、调经活血、强身壮腰的功效,而且淡菜中富含矿物质及微量元素,对神经、肌肉疼痛有良好的缓解作用。