人遇到不好的天气或不顺的境遇,就很容易有负面情绪,给生理和心理都带来负担,久而久之人就容易忧郁,想要让自己开心起来,除了平时要调整好心态,还可以吃点下面这些食物。
菠菜。菠菜中含有大量的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。所以摄入足量的叶酸可以使人减少焦虑。
南瓜之所以能让你快乐,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能促使身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。