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抑郁症自己怎么调节 可以从这7件事开始

2018-09-16阅读(0)
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来特立冒险74

现在因为生活、工作压力大，不少人都出现了抑郁的倾向，而想要治疗抑郁，自己学会合理的调节是很重要的，那抑郁症自己怎么调节呢？

5

常服用鱼油

ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

6

了解你自己

情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种最适合自己的方法来渡过难关。

7

倾诉烦恼

把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

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