俯卧撑做法大全 你要的花式俯卧撑练法都在这里！
uyzrplo俯卧撑又称为伏地挺身，是一项大众化的健身运动，而且做法多种多样，本文主要是整理了十几种俯卧撑的花式做法，希望能帮助大家更好地练出肌肉线条。
俯卧撑什么时候做最好
专业的运动员一般会安排在下午训练，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，所以做俯卧撑的最佳时间是下午4点左右。
普通人由于要上班或者上学，4点左右一般没空，可以在早上8点之前，空腹做做俯卧撑，清晨做俯卧撑最适合想要减肥的人，因为此时身体消耗的能量大多来自于脂肪分解。
俯卧撑做多少合适
想要胸大肌和肱三头肌更发达，练习俯卧撑需要有一定的强度，个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量。初习者，每组做10个，做3组即可。
18岁以下建议每组做10个，每次做3组；
20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组；
30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组；
50岁以上可根据自身情况，合理安排练习强度。
做俯卧撑的时间要根据自己的体力和节奏来定，可快可慢。数量上初习者可以少做一些，以后慢慢增加训练强度。
俯卧撑
-
1
俯卧撑能减肚子吗 女生做俯卧撑有什
-
2
做俯卧撑有什么好处 怎么练才能练胸
-
3
俯卧撑怎么做才标准 看起来简单做起
-
4
俯卧撑的错误做法 这5个坏习惯要改
-
5
俯卧撑什么时候做最好
-
6
俯卧撑女生做有好处吗
-
7
俯卧撑的呼吸方法
-
8
俯卧撑能减肥吗
-
9
俯卧撑有什么好处
-
10
俯卧撑做多少合适
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继