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手臂肌肉锻炼注意事项

2016-11-18阅读(0)
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基浴3y

拥有强壮的手臂肌肉是很多男性的梦想，对于锻炼臂部肌肉的力度，不少人都觉得很茫然，别着急，这就和大家分享手臂肌肉锻炼注意事项，让你科学有效地锻炼臂膀。

5

别被赞美蒙骗

当健身房的人夸奖你的手臂怎样好的时候，别将那些话当真，因为它只会让你感觉不必再刻苦训练了。对自己诚实，严格要求自己，力争取得更大的进步。

6

耐心和不屈不挠

别整天去想手臂会长得多快。要面对现实，要知道臂围的增长是缓慢的一个过程。只要接15种法则刻苦训练，臂围是不可能不增粗的。记住，这是我花了15年时间得出的体会。

7

每个练习都应做到极限

要纠正一个错误观点：轻轻松松把每一组练习完成就能让肌肉生长。你要把压力集中到肌肉上，而并不是关节上。关节疼痛证明你要更好地控制重量来挤压肌肉，并进行全程运动。在最后几个强迫次数上你不妨能请人帮助。

8

增加训练重量

在最初的健美训练中，你要采用中等强度。等有了一定基础后，即要增加重量，以获取更高质量的肌肉。

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