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仰卧起坐的好处 好处虽多也要避免进入误区

2016-12-09阅读(0)
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水珍珠520

不管男女都是可以做仰卧起坐的，而且都是能给身体带来不少好处，下面来了解一下仰卧起坐具体有哪些益处。

5

拉伸脊椎

在做仰卧起坐的过程中不断在拉伸脊椎，这样能够促进脊椎调节中枢神经系统，通过这样的方式提高身体的抗病力。

6

促进腹部血液循环

在做仰卧起坐的时候，能够真切地感受腹部肌肉的收紧放松过程。正是这样的运动过程能够促进腹部的血液循环，这对于防治一些腹部疾病以及妇科疾病都是有好处的。

7

帮助减肥

仰卧起坐在一定程度上能帮助减肥，但是仰卧起坐配合其他有氧运动，能在减肥和健美两方面起更好的作用，相对来说单纯的仰卧起坐消耗脂肪的速度比较慢，需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪。

8

仰卧起坐有什么坏处

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然，他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险，臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。

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