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倒立的好处

2016-12-30阅读(0)
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三叔991

倒立也是一项不受场地限制的简单易行的运动方式，虽然很多人开始倒立的时候会出现一些头晕头痛等不适，但其实经常规律的倒立对身体的好处还是很多的。

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倒立有什么风险

1、倒立的时间久了，脑部容易充血，出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况。

2、影响视力。倒立时间长了之后，带来的眼压增高，有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损。

3、头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤。

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倒立多长时间为宜

倒立时间一般每次5-15分钟即可。最多也不要超过1个小时。要循序渐进的练习，一开始的时候，可以从几秒钟开始练习，然后再慢慢增加时间。

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倒立的注意事项

1、第一次做的时候头会发痛,最好在毯子或柔软的布垫上做。

2、精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。

3、头和手要始终固定在同一位置上。

4、转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡。

5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。

6、每天做一套完整动作。

7、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

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