跑步是生活中最常见的运动方式,而波比运动也不是陌生的健身项目,两者都能起到燃脂减肥的效果,那是波比运动好还是跑步好呢?
波比运动和跑步,都能起到锻炼身体、燃脂减肥的效果,哪个好不能一概而论,要根据自身实际情况和需求来看。
波比运动和跑步都能帮助健身、减肥,都是徒手锻炼运动,在健身方面两者都有不错的锻炼身体的效果,但因波比运动强度大,需要身体有很好的承受适应能力,仅仅是为了锻炼身体的话,选择跑步好一些。
波比运动会在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值,强度很大,不适合体质弱的人,特别是像高血压、心脏病等病人如果做波比运动容易受伤,相反适当的进行跑步是很好的锻炼方式。
波比运动能在短时间内将心跳率拉升到将近人体最大值,锻炼20分钟能消耗差不多600卡热量,即20分钟的波比运动相当于跑步1小时。
再加上波比跳这个动作结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作,能够活动全身70%以上的肌肉群,相对跑步来说运动到的肌肉群更多,消耗的能量也就更多,燃脂减肥效果自然也就好一些,需要减肥的人选择波比运动更好。