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波比运动练完吃啥 做完波比运动吃什么好

2017-05-09阅读(0)
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夕颜丶木

波比运动是属于高强度的无氧运动，有很好的燃脂减肥效果，但同时在锻炼过程中会大量消耗能量和体力，那在做完波比运动后吃什么好呢？

1

淡盐水

波比运动过程中是会大量出汗的，而通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分，如果不及时补充水分，可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生，因此练完波比运动应最先补充水分，最好是喝淡盐水。一般是在锻炼后休息15-20分钟后喝水，少饮多次。

2

蛋白粉 

在波比运动练完后吃蛋白份能够起到促进肌肉生长，提高免疫力的作用。而且锻炼后，肌肉的纤维遭到破坏，这时吃蛋白份是能起到修复作用的。

3

牛奶

牛奶和蛋白粉的作用是类似的，也是对肌肉组织起到修复作用的，不过要注意在练完波比运动后要喝脱脂牛奶，这样才帮助燃脂减肥的效果。

4

燕麦

燕麦中是含有丰富的可溶性食物纤维的，这种纤维是很容易被人体吸收，再加上燕麦本身的热量比较低，在波比运动练完后吃不仅不会长胖，反而能帮助减脂。

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