辣木籽

  1. 别名:

    暂无

  2. 季节:

    11-4月

  3. 热量:

    175大卡/100克

  4. 简介:

    辣木籽是辣木科辣木属植物辣木的种子,主产于印度及中国云南地区,在食品、医药、保健、化妆品等领域都有着良好的应用价值。

  5. 排毒养颜 降脂降压 调节肠道功能 保护肝脏
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    辣木籽富含丰富营养素,有降低血糖、改善睡眠、调节肠胃、护肝、润肤及促进新陈代谢功能,被广泛应用在改善各种疾病当中。
    1.增强免疫力
    辣木籽中含有大量蛋白质和氨基酸,食用之后能补充机体内的氨基酸原料,促进免疫蛋白的合成,增强人体免疫力,而且辣木籽在自身含有的辣木素和生物碱也是强效杀菌成分,有抑菌作用。
    2.解毒保肝
    辣木籽中含有大量的维生素,其中的维生素A,维生素C,维生素E,这些都是强效的抗氧化成分,能清除肝脏中的自由基,延缓肝脏细胞衰老,增强肝脏细胞的解毒作用,喝酒之前食用几粒辣木籽,有很好的解酒保肝作用。
    3.防治便秘
    辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纤维,食用辣木籽果仁,用辣木籽的果皮泡茶喝,能补充一定量的膳食纤维,膳食纤维在胃内会大量吸水膨胀,加上辣木籽果仁中所含的脂肪成分也有润肠作用,能很好促进排便,有防治便秘的效果。
    4.降三高
    1、降血压:辣木籽中含钾量高,有助于减低高血压中风的危险,维生素B3能促进血液循环、扩张血管、降低血压以及胆固醇,所含的钠还能维持血压稳定。
    2、降血脂:辣木籽富含辣木籽油,能促进脂肪代谢,具有一定的降血脂作用。所含的矿物质铜、铁、维生素E、维生素C等也能促进脂肪代谢,帮助减少血脂。
    3、降血糖:辣木籽所含的辣木素有很强的利尿降糖作用,能有效降低血糖,适合糖尿病患者食用。所含的钙、镁、硒等矿物质,也能有效降低血糖、抗氧化、拮抗自由基,帮助控制和稳定血糖。
    5.辅助减肥
    辣木籽属于高蛋白,高脂肪,低糖类干果,食用辣木籽可以增强人的饱腹感,帮助减少食物摄取量。此外,辣木籽膳食纤维含量丰富,能促进肠道蠕动,帮助清除肠道宿便,缓解减肥期间便秘。
    6.排毒养颜
    辣木籽所含的生物碱,维生素C等具有抗氧化性的成分,食用之后不但能帮助人体清除自由基,对色素沉淀形成的色斑也一定的治疗效果,并且辣木籽中的膳食纤维能清除宿便,排出毒素,从而起到排毒美容,延缓衰老的作用。

    营养价值

    辣木籽中的营养成分含量非常高,其营养成分主要有油酸、辣木籽总糖、蛋白质、以及丰富的矿物质元素及维生素。辣木籽中所含钙质是牛奶的四倍,所含蛋白质是牛奶的两倍,钾是香蕉的三倍,铁是菠菜的三倍,维生素C是柑橘的七倍,维生素A是胡萝卜的四倍。
    1.辣木籽营养成分比例最高的成分是油酸,油酸是一种单不饱和Omega-9脂肪酸,存在于动植物体内,可以降低血液总胆固醇和有害胆固醇;
    2.辣木籽中富含有辣木油,辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现;
    3.辣木籽富含钾元素,其其钾元素含量约为香蕉的一倍,能够为人体通过充足的钾元素;
    4.辣木籽含多种氨基酸,矿物质及维生素,有助于修复机体和组织的损伤,纠正其功能,改善血管硬化带来的一系列问题。

    营养成分(每100克)

    暂无。
  2. 挑选/存储

    挑选
    一、看形状
    看起来籽发白、发灰,不饱满,有的甚至是扁而干瘪,是没有发育成熟的籽,营养成份大打折扣。特别是外壳上有斑点的,一般出自雨量过多的地方,在生长过程中就产生了病变。还有的不均匀,说明没有分过级。颜色上深黑而发亮,饱满而大粒是比较好的。
    特别注意黑籽白边的辣木籽!极大部分是印度野生辣木籽,它的疗效是其他辣木籽的2倍!而且数量不多(但是真正野生的印度货是颗粒是饱满的,不是那种小型的)。
    二、尝味道
    辣木籽的味道因人而异,不同体质的人,不同的味道,这也是辣木籽的神奇处之一。通过品尝辨别品质就不容易了。可明确的是:因为你的身体状况,出现苦、酸、涩、腥、甜等味,是正常的。
    但不会出现极苦、极涩、极酸、极腥。当然,这个程度只能开个人感觉。重要的是,如果嚼完咽下后,嘴里完全是甜的, 是比较好的籽。
    储存
    直接存放在阴凉、干燥、通风处,避免阳光直射即可。
  3. 制作技巧

    辣木籽刚开始吃的时候一定会有苦的感觉的,然后是回甜,再吃第2颗苦变很淡,吃第3颗的时候就不觉得苦了。吃辣木籽的时候要多喝点水,可以配合蜂蜜一起吃,不但更营养,也更容易坚持吃下去。
    注意!辣木籽含有很多的植物碱,不适合长期食用,也不宜大量食用,容易引起植物碱中毒反应。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    孕妇及婴儿慎吃;
    哮喘病人不宜;
    2、食物相克
    辣木籽+牛奶:腹胀;
  5. 常见搭配

    辣木籽+蜂蜜:改善便秘;
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