羊肉

  1. 别名:

    山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩

  2. 季节:

    一年四季。

  3. 热量:

    118.00大卡/100克

  4. 简介:

    羊肉较猪肉的肉质要细嫩,较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。冬季食用,可收到进补和防寒的双重效果。

  5. 增强免疫力 改善营养性贫血 抗癌防癌 健脾 补气 温中 补血 补肾阳
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效


    1.温补脾胃
    用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症。
    2.温补肝肾
    用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症。
    3.补血温经
    用于产后血虚经寒所致的腹冷痛。
    4.保护胃黏膜
    羊肉可保护胃壁,增加消化酶的分泌,帮助消化。中医认为,羊肉还有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。羊全身是宝。羊肉是绝佳的食疗保健品,羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊胆等等可用于多种疾病的治疗,具有较高的药用价值。
    5.补肝明目
    羊肉有益血、补肝、明目之功效,对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊奶与牛奶相比,富含更多脂肪和蛋白质,是肾病病人理想的食品之一,也是体虚者的天然补品。

    营养价值


    1.羊肉含有丰富的蛋白质,其含量较猪肉牛肉高。
    2.羊肉与猪肉和牛肉比,钙、铁、维生素C含量更多。
    3.羊肉具有独特的膻味,主要是因为脂肪中含有石碳酸的成分,去掉脂肪之后,羊肉便不会再有膻味。

    营养成分(每100克)

    脂肪(克)3.90
    蛋白质(克)20.50
    纤维素(克)
    维生素A(微克)11.00
    维生素C(毫克)
    维生素E(毫克)0.31
    胡罗卜素(微克)
    硫胺素(毫克)0.15
    核黄素(毫克)0.16
    烟酸(毫克)5.20
    胆固醇(毫克)60.00
    镁(毫克)22.00
    钙(毫克)9.00
    铁(毫克)3.90
    锌(毫克)6.06
    铜(毫克)0.12
    锰(毫克)0.03
    钾(毫克)403.00
    磷(毫克)196.00
    钠(毫克)69.40
    硒(微克)7.18
  2. 挑选/存储


    挑选
    购买羊肉时要求外观完整,瘦肉色泽红润,脂肪为白色或奶油色,表面湿润且富有弹性。如果羊肉色暗淡,脂肪缺乏光泽,用手压后凹陷复原慢,且不能完全恢复到原状,则表明羊肉已经不新鲜,不宜选购。
    储存
    羊肉不适宜长时间保存,最好在1-2天内食完,如果需要长时间保存,可把羊肉剔去筋膜,用保鲜膜包裹后,再用一层报纸和一层毛巾包好,放入冰箱冷冻室内冷冻保存,一般可保存1个月不变质。
  3. 制作技巧


    1、如何去膻味?
    煮制时放数个山楂或一些萝卜、绿豆、炒制时放些葱、姜、孜然等佐料可去膻味;
  4. 饮食禁忌


    1、禁忌人群
    发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰者不宜;
    肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间不宜食用。
    2、食物相克
    羊肉+赤小豆: 同食会引起中毒
    羊肉+百合: 腹泻
    羊肉+板栗: 二者都不易消化,同炖共炒都不相宜,甚至可能同吃还会引起呕吐
    羊肉+鲳鱼: 影响营养素的吸收
    羊肉+茶: 容易发生便秘
    羊肉+海螺: 腹泻
    羊肉+半夏: 一起吃影响营养成份的吸收
    羊肉+南瓜子: 可能会引起腹胀、胸闷等症。
    羊肉+豌豆苗: 易发生黄疸和脚气病
    羊肉+西瓜: 伤元气
    羊肉+醋: 羊肉大热,功能益气补虚;醋中含蛋白质、糖、维生素、醋酸及多种有机酸,其性酸温,消肿活血,应与寒性食物配合,与羊肉不宜
    羊肉+南瓜: 两补同时,令人肠胃气壅
  5. 常见搭配


    羊肉+刀豆 :补肾壮阳
    羊肉+海参: 养血润燥
    羊肉+香菜: 去腥
    羊肉+白萝卜: 消积滞、化痰热
    羊肉+豆腐: 清热泻火、除烦止渴
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