卷腹能减少肚子脂肪吗 卷腹可以瘦肚子吗
2017-05-17阅读(0)
Mr_robbit大部分都知道卷腹对于锻炼腹肌是有很好的效果的，而是很多妹纸就会想了，既然是锻炼腹部肌肉的，那对于肚子上的赘肉是不是也有效。卷腹能减少肚子脂肪吗？能起到瘦肚子的效果吗？
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做卷腹瘦肚子要注意什么
1、做卷腹的姿势一定要正确，以免因姿势错误而导致身体受到伤害；而且要根据自身的实际情况来，不要强迫自己实现不能完成的目标。
2、在做卷腹之前最好先做一下热身运动，可以活动一下腰部和颈部，同时做一下关节环绕、拉伸等运动，这样可以使身体的关节肌肉更好地进入状态，增强锻炼效果。
3、做卷腹运动应把手交叉在胸前，也可以选择把手放脑后，但只能虚接触，不能借力，否则会影响腹部用力的效果。
4、做卷腹最重要的就是质量，而不是数量，刚开始锻炼时难以坚持也不能偷懒降低动作质量，实在坚持不住可以减量，慢慢递增，一定不要急于求成，以防运动损伤。
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