蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,做法十分简单,在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。
1. 西兰花洗净切小颗,锅中放入少许食盐,入锅焯水30秒捞出沥干水份
2. 豌豆入锅焯水,煮熟后捞出备用
3. 玉米入锅中煮熟后捞出
4. 将玉米粒剔下
5. 圆生菜洗净掰成块备用
6. 小西红柿洗净
7. 对半切开
8. 火腿片
9. 切成小块备用
10. 装盘:圆生菜铺底
11. 放上西兰花
12. 撒上小西红柿
13. 撒上豌豆
14. 撒入火腿
15. 撒上玉米粒
16. 淋入沙拉酱和培煎芝麻沙拉酱即可
日式炸猪排
开胃小凉菜