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蔬菜沙拉

2018-06-19阅读(1372)

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董亚兰happy

蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，做法十分简单，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。

材料

1/2颗西兰花
15-18个小西红柿
1根玉米
50克豌豆
50克火腿片
30克沙拉酱
30克培煎芝麻沙拉酱
100克圆生菜

1

做法步骤

1. 西兰花洗净切小颗，锅中放入少许食盐，入锅焯水30秒捞出沥干水份

2. 豌豆入锅焯水，煮熟后捞出备用

3. 玉米入锅中煮熟后捞出

4. 将玉米粒剔下

5. 圆生菜洗净掰成块备用

6. 小西红柿洗净

7. 对半切开

8. 火腿片

9. 切成小块备用

10. 装盘：圆生菜铺底

11. 放上西兰花

12. 撒上小西红柿

13. 撒上豌豆

14. 撒入火腿

15. 撒上玉米粒

16. 淋入沙拉酱和培煎芝麻沙拉酱即可

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