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香煎鸡胸肉

2018-09-13阅读(1256)
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活动展览2

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

材料

  • 一块鸡胸肉
  • 4-7瓣蒜
  • 2勺蜂蜜
  • 3勺酱油
  • 2勺橄榄油
  • 适量黑胡椒粉
  • 适量盐
1

做法步骤

1. 准备好食材

2. 鸡胸肉切成两块，均匀涂上黑胡椒粉及盐，腌制十分钟

3. 将橄榄油、蜂蜜、蒜蓉、酱油调和成汁，均匀涂抹与鸡胸肉上，鸡肉装入保鲜袋放入冰箱中，腌制2小时

4. 鸡肉腌制好取出，拿出美的早餐机，选择煎蛋/培根模式，锅热后倒入橄榄油

5. 油热后放入鸡胸肉

6. 倒入适量汤汁，火力减小，可以选择盖上盖子，两面煎熟

7. 简直两边微焦即可

8. 装盘切块食用，非常香嫩

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