在家如何练哑铃 新手通用的居家健身动作图解
s非人哉0d在家锻炼完全可以随意些，也不需要在乎别人的目光，想怎么练就怎么练，不过健身动作还是要多注意些的。一起学学在家哑铃锻炼方法，效果绝对赞。为了让你开始锻炼，接下来的课程里包含了半小时的哑铃循环练习。它们将帮你燃烧脂肪，建造坚实，精瘦的肌肉。因此，假如你不想花费时间和金钱在健身房里，那就赶快投资到我们这种方式中来吧，它将给予你身体的健康和外形以巨大的红利。
双侧哑铃划船
掌心向下握一对哑铃。保持双膝微屈，背部平直，腰部下弯90度。向腹部上拉哑铃触及腹肌时掌心变为向上。缓慢还原，再重复。
耸肩
握一对哑铃，直立，努力让肩峰耸向耳朵，接着下放，再重复，别让肩部往前或者是往后旋转。
前弓步
握一对哑铃垂于体侧，直立，目视前方。左腿往前跨步直到左膝弯屈呈90度，同时右膝差不多触及地面。加回到起始位置，接着换右腿再重复。
仰卧法式臂屈伸
在平凳上躺着，掌心相对握一对哑铃，并放到胸上方。上臂保持不动，缓缓下放哑铃到齐耳处。停一下，接着沿同一弧线还原哑铃到起始位置，再重复。
哑铃
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