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在家如何练哑铃 新手通用的居家健身动作图解

2016-11-18阅读(0)
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s非人哉0d

在家锻炼完全可以随意些，也不需要在乎别人的目光，想怎么练就怎么练，不过健身动作还是要多注意些的。一起学学在家哑铃锻炼方法，效果绝对赞。为了让你开始锻炼，接下来的课程里包含了半小时的哑铃循环练习。它们将帮你燃烧脂肪，建造坚实，精瘦的肌肉。因此，假如你不想花费时间和金钱在健身房里，那就赶快投资到我们这种方式中来吧，它将给予你身体的健康和外形以巨大的红利。

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站姿哑铃弯举

直立，握一对哑铃垂到体侧，掌心往后。左臂往上弯举，同时手腕旋转，从而在动作结尾处让掌心往上。进行片刻的顶峰收缩，接着慢慢下放还原，同时旋转手腕让掌心再次往后。当左手回到原来的起始位置。


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