普拉提腹部减肥动作
2017-01-04阅读(0)
练习81普拉提又称普拉提技术，是以一个德国人姓氏命名的运动方式和技能，普拉提是一种全身性的协调运动，而且还能帮助减肥。那普拉提腹部减肥动作有哪些呢？
5
天鹅饮水
预备姿势：在地面上俯卧，把双臂往后伸展，并指向你的脚趾。
动作过程：
1、抬起的手臂还有腿离开地面大概15厘米。
2、保持一会儿，感觉你的腿正在被拉出来，你的背部远离你的臀部。
3、接着把你的双臂划向两侧，不过还是在你身后。
4、呼气，把手臂往脚趾靠近，掌心往下。
5、保持一会儿，手臂回到起始位置，身体贴向地面放松全身。
注意：重复动作6到8次。
功效：伸展腹肌，减腹部赘肉。
推荐阅读
普拉提
-
1
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
2
普拉提基本动作
-
3
普拉提注意事项
-
4
普拉提的呼吸方法
-
5
普拉提是什么
-
6
普拉提的好处
-
7
普拉提减肥效果好吗
-
8
普拉提和瑜伽的区别
热门推荐
-
1
什么瑜伽动作对皮肤好 坚持这5个动
-
2
臀部肌肉怎么练 教你6招瑜伽体式
-
3
什么瑜伽减肥效果好 想瘦身这7个瑜
-
4
瑜伽前后注意事项 做好这些事情让你
-
5
适合老年人的瑜伽动作 这5个动作可
-
6
瘦腰的瑜伽体式 坚持做这几个动作可
-
7
缓解头疼的瑜伽动作 这6个动作对减
-
8
减肚子的瑜伽动作 这5个动作效果可
-
9
缓解痛经的瑜伽体式 这几个瑜伽动作
-
10
瑜伽拉伸动作 简单5个体式可以放松
为您推荐