拥有性感的8块腹肌是大多数健身者的目标,而仰卧起坐相信都知道是锻炼腹肌的方式,那跟仰卧起坐动作类似的卷腹能练出腹肌吗?
1、单是靠卷腹动作来练腹肌是不够的,还可以搭配其他锻炼腹肌的运动,像仰卧起坐、抬腿运动、空中踩单车、平板支撑等。
2、腹部是比较容易堆积脂肪的,而对于腹部脂肪太多的人来说,如果仅做卷腹练腹肌是没有什么显著效果的。而如果能先减去肚子上的赘肉,再练腹肌效果会更好,所以可以先进行瑜伽、跑步、跳绳等有氧运动减去肚子上的赘肉。
3、把握卷腹动作的正确要领,有质量的完成锻炼,才能有好的锻炼效果。