硬拉的好处 这些好处你可能没有想到
2017-03-06阅读(0)
入面桃花终相映健身的人对硬拉都不会陌生，它是力量训练的黄金动作，可以说是锻炼肌肉的基础动作，那做硬拉的好处有哪些呢？
5
改善身体不良姿势
在硬拉的过程中，需要挺胸腰背绷直，增强背部力量，长期的经常练习可以帮助改善驼背含胸等不良的姿势。
6
提高全身力量
做硬拉的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，而且几乎全身的骨骼都要参与支撑，在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
7
促进雄性激素分泌
进行硬拉锻炼能够有效促进身体雄性激素的分泌，而雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼；也可以促进你的性欲。
8
硬拉一周练几次
1-2次即可。
硬拉每周练个1-2次即可，并不适合天天练习，硬拉对背部、腿部刺激比较大， 但是高强度的练习，容易引起背部和腿部疼痛，造成运动伤害。
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