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两头起的好处 有你意想不到的好处哦

2017-03-14阅读(0)
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沉沦祗为

健身过程中，会有很多的锻炼动作，其中两头起是比较受欢迎的一项锻炼，有仰卧两头起、俯卧两头起、侧身两头起、团身两头起等动作，那练习两头起有什么好处呢？

5

锻炼毅力

一次两头起的运动量虽然不大，但是要想高质量完成却不是简单的事，再加上需要每日的坚持及保持好一定的运动频率是一个不容易做到的事情，所以这个简单的运动更是考验一个人毅力的办法。

6

提高性能力

两头起有锻炼腰腹力量的作用，对PC肌和臀大肌也有一定的锻炼效果，而在整个性爱过程中，这几个肌群一直都有参与在其中，因此，加强这些肌肉的锻炼可以起到帮助提高性能力的效果。

7

提高身体协调性

想要高质量的完成一个两头起，是需要身体有很好的协调性，手脚需要同时起，配合得好才能有好的锻炼效果，所以经常做两头起是可以提高身体协调性的。

8

促进腹部血液循环

做两头起时能够真切地感受腹部肌肉的收紧放松过程，正是这样的运动过程能够促进腹部的血液循环，这对于防治一些腹部疾病以及妇科疾病都是有好处的。

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