压腿的坏处 压腿有什么坏处

影响孩子的生长发育

现在很多家长会将小孩送去学舞蹈，而学舞蹈的基本功就是压腿，如果压腿动作不对，或是压腿练习强度过大，可能会给孩子的关节、骨骼的生长造成压力，影响其生长发育。

压腿的注意事项

1、压腿时间不宜过长，每腿15～20次，时间以不超过10分钟为最好。

2、压腿时不宜一味求高，要适可而止，初练者压腿的高度最好选择髋关节高度以下，约45度左右。

3、在压腿之前必须先热身，比如说利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此压腿的效果会提高，也可以减少不当压腿导致受伤的机会。

4、在压腿时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸，暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，压腿受伤的机会提高。

5、压腿的程度要感觉到有点张力或酸，但绝对不能到痛的程度，如果到痛的程度可能已经濒临受伤了。