压腿的好处 压腿有什么作用
2017-04-15阅读(0)
凉我没能久伴你在健身锻炼中，可能经常能看到有人做压腿运动，同时压腿也是练习武术和舞蹈的基本功。那练压腿的好处是什么？有什么作用呢？
1
增强身体的灵活性
压腿运动也算是一种伸展运动，现代人由于较长时间保持某几个动作，肌肉、肌腱和韧带缺乏足够的灵活，会变得僵硬紧张，经常练习压腿，是可以增加身体的灵活性和动作幅度的，像髋关节、膝关节、踝关节等灵活性也能得到提高。
2
减轻下背痛
腿部连着骨盆，骨盆连着躯干，不少肌肉跨越了不止一个关节，因此，让关节更灵活也有助于缓解下背的不适。
3
减少运动伤害
大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的压腿训练的人比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。
4
促进血液循环
做伸展，压压腿，就是在帮助腿部的关节自己加速循环，让循环通道重新顺畅，促进血液循环。
推荐阅读
压腿
-
1
压腿多久能劈叉 练压腿多长时间能劈
-
2
压腿的坏处 压腿有什么坏处
-
3
压腿能长高吗 压腿可以长高吗
-
4
压腿一次练多长时间
-
5
压腿的正确方法图解
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继
为您推荐