压腿的好处 压腿有什么作用
2017-04-15阅读(0)
凉我没能久伴你在健身锻炼中，可能经常能看到有人做压腿运动，同时压腿也是练习武术和舞蹈的基本功。那练压腿的好处是什么？有什么作用呢？
9
增加肌肉协调性
压腿其实是一种很好的热身运动，尤其是在做一些剧烈运动之前，压腿可以起到很好的热身作用，压腿还可以有效的提高神经系统和肌肉组织的协调性。
10
做压腿运动要注意什么
1、应特别注意用脚跟部（根骨）附着于横杆等上，不可有丝毫跟腱被横杆压迫的感觉，注意保护跟腱。
2、压腿之前一定要热身，如慢跑、跳绳，走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不可操之过急。
3、压腿一定要选择合理的高度，并注意正确的姿势，不要只追求高度不注重质量。
推荐阅读
压腿
-
1
压腿多久能劈叉 练压腿多长时间能劈
-
2
压腿的坏处 压腿有什么坏处
-
3
压腿能长高吗 压腿可以长高吗
-
4
压腿一次练多长时间
-
5
压腿的正确方法图解
热门推荐
-
1
平板支撑可以瘦手臂吗 胳膊会不会变
-
2
平板支撑世界纪录多长时间 坚持时间
-
3
平板支撑是有氧还是无氧 你搞清这个
-
4
平板支撑能够减肥吗 想燃脂瘦身这样
-
5
引体向上正手反手区别 做引体向上注
-
6
每天健身多长时间最佳 在这个点健身
-
7
如何用哑铃锻炼三角肌 锻炼三角肌注
-
8
普拉提瘦腰腹动作 6个经典动作动起
-
9
平板支撑为什么胳膊累 这是正常现象
-
10
平板支撑为什么会抖 身体发抖还要继
为您推荐