波比运动是一项很经典的徒手训练动作,可以起到增强心肺功能、燃脂减肥、锻炼肌肉等作用,那波比运动每天做多少个呢?
1、波比运动可以当作一个独立的训练菜单,也可以和其他动作搭配组合。
2、如果有高血压、糖尿病、心脏病、心血管疾病等,要先咨询医生是否可以进行波比运动锻炼,否则可能会发生意外的状况。
3、波比运动一共是由5个动作连接而成的,如果女性来做,伏地挺身可以膝盖跪的方式来做或是省略都可以。
4、做高强度波比运动前,请记得先暖身5~10分钟,做完之后,不要立刻坐下来,要让自己慢慢的平静下来,伸展自己的身体5~10分钟。