经常健身的人对于波比运动肯定不会陌生,这个令人心跳率飙升的自重阻力训练动作,经常锻炼能带来不会少的好处。下面就来看看波比运动的好处有哪些?
波比运动能锻炼到全身70%以上的肌肉群,包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉,具有很好的锻炼肌肉的作用。
波比运动是全身性的力量训练,每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌,经常锻炼,能大大的增强肌肉力量。
进行波比运动,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助,对于预防心脏病也能起到一定的作用。
波比运动单位时间内运动强度大,可以高效的达到减脂所需的能量亏空,起到很好的燃脂减肥的效果。