经常健身的都知道波比运动是一项最有效率、最好的全身健身项目之一,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺耐力的训练也非常的有帮助,那波比运动到底怎么做呢?
1、一定首先要考虑自己的身体状况,在做波比运动之前对自己的身体有一个相对的认识,对于自己的心肺功能和机体各个器官所能承受的度,有一个大致的了解。
2、做高强度Burpee前,请记得先暖身5~10分钟,做完之后,不要立刻坐下来,要让自己慢慢的平静下来,伸展自己的身体5~10分钟。
3、在锻炼过程中有任何身体不适或是疼痛感、不适或头晕,要立即停下来,不要硬逼自己继续。
4、做波比运动的过程先确保动作正确,再要求次数,再要求速度。