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波比运动能锻炼腹肌吗

2017-05-08阅读(0)
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驿路苦行僧

八块腹肌相信是大多数人梦寐以求的完美身材，特别是在夏天要显肉的季节，更是迫切的想要锻炼出好看迷人的身材，而波比运动可以说是健身项目中最受欢迎的，也被称为是燃脂、减肥最好的运动，那练波比运动能锻炼腹肌吗？

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波比运动一次做多少练腹肌效果好

先从做10次波比运动，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下波比运动，休息30秒，总共做10循环，强度适应了就可以调整次数及休息的时间。切记不可为了取得好的效果，盲目的进行锻炼或是注重数量不重质量，要根据自身实际情况来定。

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波比运动练腹肌每周练几次好

3-4次。

腹肌是需要经常进行刺激才有看到效果的，所以最好是能每周进行波比运动3-5次，隔1-2天锻炼一次，这样既能保证刺激到腹肌，又能给腹肌有休息的时间。

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