卷腹可以天天做吗
2017-05-16阅读(0)
依吧大军11d9卷腹是腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌，长期坚持能有效的练出腹肌和马甲线，于是很多人为了能早点见到锻炼效果，就每天都进行卷腹运动，而实际上卷腹可以天天做吗？
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做卷腹的注意事项
1、在做卷腹之前，要先进行热身，如果慢跑、扭一扭腰等，能帮助将肌肉和关节活动开，避免运动伤害的出现，也能增强锻炼效果。
2、在做卷腹的时候，速度一定要控制，不要过快，否则容易拉伤韧带。
3、做卷腹运动时手不要借力，一般是交叉在胸前或是放在两耳边。
4、卷腹锻炼过程中，起身的时候要注意让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面。
5、做卷腹时要配合呼吸，那样效果更好，一般是起身时呼气，然后放平呼吸，躺下的时候再吸气。
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