HIIT是英文High-intensity Interval Training的缩写,意思是高强度间歇训练法,这种训练方式能帮助强化心肺功能,而且减肥效果非常明显,于是很多人就会每天都做HIIT训练,那hiit能每天做吗?
1、在进行这个运动之前,要先对照一下自己的身体情况。因为瞬时高强度剧烈运动,对不常锻炼的人来说会造成很大的心血管负担,如果本身就有健康隐患,容易诱发危险。
2、想要通过练hiit训练来减肥,一定要长期坚持,切忌三天打鱼2天晒网,那样是没有效果的。
3、hiit一般是动作时间为50-60秒,动作之间不休息,做完整组后休息20秒,循环6次。