波比运动能增肌吗 想要练出肌肉？还得这么做才行！
2017-10-08阅读(0)
红尘皆是戏要说燃脂、减肥效果最好的运动，波比运动可以说是名利前茅的，但是要知道有时光减脂肌肉不紧实身材也不好看，那波比运动能增肌吗？
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波比运动减脂和增肌能同时进行吗
一般来说不能。
虽然说波比运动对于减脂和增肌都有效果，但是增肌的条件是热量摄入大于消耗，而减脂的条件是消耗大于热量摄入，一般情况下这两者是不能同时进行的，
不过这两者却也是相辅相成的，如增肌的话，要先减脂那样才能看到肌肉线条，而减脂期间，增肌可以尽量保持肌肉，提高人体的基础代谢率，让减脂效率更高，而且不易反弹。
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波比运动增肌要注意什么
1、波比运动的基本做法熟练之后，可以根据自身情况来选择进阶版的锻炼方式，如在深蹲的动作中，加入俯卧撑动作，使动作的难度逐渐的增加，能增强锻炼效果。
2、波比运动中包含跳跃等动作，体重过重或膝盖有伤的人群要量力而行。
3、波比运动的强度是比较大的，患有心血管等疾病的人群不要不要进行高阶版的波比运动，如果有不适情况要立即停止。
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