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背阔肌下部怎么练 想把下部练宽，这几个动作是最佳选择！
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指纹
有健身基础的人都知道，背阔肌是一块很大的肌肉，分为上、中、下三个部分，其中下部很多人都觉得比较难刺激到，下面就来看看背阔肌下部怎么练？背阔肌上中下部能单独练吗可以侧重练。背阔肌上中...
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背阔肌怎么拉伸 这4个有效拉伸动作赶紧用起来！
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疯里疯气张可思
在肌肉锻炼中，除了用对应的动作来锻炼之外，拉伸也是很重要的一环，能避免运动伤害，提高运动效果，那作为比较受重视的肌肉之一的背阔肌，要怎么拉伸呢？坐姿拉伸背阔肌1.坐于垫子上，双腿分...
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背阔肌宽度怎么练 想要有宽阔的背部？你得这么练...
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用事实说话206
要知道很多人练背阔肌就是想要有宽阔的背部，而想要增加背阔肌宽度，需要选对锻炼方法。下面就来看看背阔肌宽度怎么练？颈后下拉动作要领：1.面向训练机坐下，大腿置于海绵固定轴下，双手宽握...
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运动腿粗怎么办 越运动腿越粗？这4个秘诀让你养成美腿！
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赵初柠
明明好尽力做运动，朝早晨跑、夜晚深蹲，看到闺密美腿慢慢炼成，而自己的腿还愈来愈粗，难道上天真的如此不公平吗？想要美腿又不用怨上天，可能是你的运动方法不正确才能腿粗，学懂这4个秘诀，...
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背阔肌锻炼方法 练背阔肌最有效的方法！健身达人们赶紧收藏！
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yelishiye
全身中最宽大的肌肉应该非背阔肌莫属了，它占据背的下半部及胸侧部，主要功能是使上臂伸、旋内与内收，使肋上提。而要知道练好背阔肌可以使得背部挺拔，使得形体更加健美。下面就来看看背阔肌的...
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背阔肌不对称怎么办 一大一小不好看？这几招可以帮你改善！
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鸡仔man
强壮的背部肌肉力量可以带来强大的自信魅力，还能帮助保护身体整个上半身脊柱腰椎等部位，于是很多人会很重视背阔肌的锻炼，但是在锻炼一段时间后，有的人会发现自己的背阔肌不对称了，一宽一窄...
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肱三头肌徒手锻炼方法 无器械也能完虐三头肌，练就麒麟臂！
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wang211313
肱三头肌的体积是会决定手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道肱三头肌徒手锻炼方法就很重要了，下面就来看看看徒...
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肱三头肌哑铃锻炼方法 掌握动作要领很重要！
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烟76e
练好肱三头肌能让你的手臂更加好看，而且在其他的背部、胸部锻炼中对肱三头肌有一定要求，因此锻炼肱三头肌还是比较重要的。在肱三头肌中，哑铃是比较重要的健身器材。那肱三头肌哑铃锻炼方法是...
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肱三头肌长头怎么练 长头的锻炼方法不看可别后悔啊！
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芮璐柔
经常健身锻炼的人应该知道，肱三头肌之所以被三头肌就是因为它由三个独立的肌头组成，分别是长头、外侧头和内侧头组成，其中长头是肱三头肌中体积最大的，功能也是最为强大的，因此很多人会想要...
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肱三头肌三个头怎么练 注意：不可能完全孤立刺激某一头
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浮水笑89d
要知道练好肱三头肌，不仅有强壮的手臂，做其他力量训练时效果更好，而很多人都知道肱三头肌是有三个肌头的，那分别是哪三个呢？肱三角肌三个头怎么练？肱三头肌是哪三个头长头、外侧头以及内侧...
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肱三头肌可以天天练吗 你练对了吗？不是练得频繁就效果好的
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360419140
肱三头肌是位于上臂后面的肌肉，有长头、外侧和内侧三个头，也是健身锻炼中比较受重视的肌肉，只要把肱三头肌锻炼好才有强壮的手臂，那肱三头肌可以天天练吗？肱三头肌可以天天练吗不可以。同一...
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痛心！6青少年游玩溺亡 避免类似悲剧发生？青少年游泳需要注意什么
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玉帝32
2017年8月26号下午4点左右，河南濮阳市范县附近的黄河流域发生6名少年溺水事件，经过山东和河南两地的三支救援队联合搜救，仍然没有挽救回这些年轻的生命。每年夏天是青少年溺水死亡事...
