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跑步的注意事项 跑步虽能强化硬骨，但也要注意损伤膝盖
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Lodry宅耶
运动有益身体健康，尤其是跑步运动，可以增加心肺功能，因而已成为很多喜爱运动者的最常运动项目之一；骨科医师并指出，跑步运动并可以强化硬骨骨质，对于预防骨松也很有帮助。跑步可增加心肺功...
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打网球注意事项 网球运动好处多多，但这些运动伤害要注意预防！
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无极罪人NSng6
不少民众喜欢在假日时相约三五好友一起去打网球，网球的运动量大，但它也是一项较激烈的运动，若运动时不稍加注意，可能会导致「网球肘」及「网球脚」的发生。打网球要注意预防网球肘网球肘是肌...
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室内运动有哪些 冬季室内运动好处多，锻炼前不要丢下热身！
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要挨刀
入冬后，忽冷忽热的天气，让有运动习惯的民众伤透脑筋，太冷不想出门、下雨运动不方便，若天气情况佳，好不容易出门了，运动前暖身做的不够，肌肉及关节僵硬，容易造成运动伤害；要不就是运动后...
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运动膝盖疼怎么回事 运动膝盖疼？恐发生髂胫束摩擦症候群
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time完完完完了
近年来，国内的慢跑及单车运动风潮兴盛，随着参与的民众越来越多，关于膝盖骨科的门诊也越来越频繁；许多跑者以及单车骑士，常会抱怨运动过程中膝盖外侧有疼痛的情况发生，往往形成所谓的「髂胫...
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夜跑注意事项 夜跑好处多多！注意跑前做好热身
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红尘皆是戏
越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。夜跑的好处通常慢跑消耗的热量会依照跑步地形...
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运动前后吃什么 健康不发胖？运动前后你得这样吃！
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荒岛少年a
大家常说运动后的一个钟头千万不要吃东西，以免发胖，因为总觉得运动完吃东西，吸收得快，容易变胖，因此干脆挨饿一个钟头之后，才开始补充食物，大吃大喝；其实，这样反而会造成反效果。运动前...
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慢跑注意事项 中年人最爱慢跑？次数不宜频繁，以免伤害膝盖！
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wgbwyy
近几年国内运动风气盛行，大大小小的马拉松路跑活动总是场场爆满，不少民众也热衷单车骑行。其实，就年龄层来看，跑步多以35-50岁中壮年族群为主，路跑虽需毅力坚持，但仍得考察自己的身体...
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腹肌撕裂者做多久有效果 想练个几天就出腹肌，那可能是做白日梦！
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zhuxiqian123
拥有8块腹肌相信是很多人健身的目标，而腹肌撕裂者可以说是最为受欢迎的一种腹肌训练方式，那腹肌撕裂者做多久有效果呢？腹肌撕裂者能练出腹肌吗能。腹肌撕裂者应该可以算是比较经典的腹部训练...
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腹肌撕裂者怎么做 这12个动作做对了！八块腹肌就是小case！
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1feiguoxin
腹肌撕裂者是Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节，可以说受到了健身人群大力的追棒，而事实上腹肌撕裂者对于练出腹肌的效果还是不错的。那腹肌撕裂者要怎么做呢？动作1：坐...
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打球注意事项 做10分钟热身，助你避免运动伤害上身！
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yyydybaby
暑假到了，许多家长会带孩子到户外运动，避免让孩子长时间待在家中看电视、玩电脑、使用3C产品，而造成近视度数加深，同时藉由运动增进亲子关系。不过运动前要充分做好伸展及热身活动，才能将...
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伸展运动怎么做 避免假日运动症候群？做好伸展不受伤
赞82用事实说话206
许多民众到了假日才会打球运动，就会造成所谓假日运动员症候群，容易过度运动，造成肌肉拉伤等症状，而想要避免这种情况就需要在运动前做好热身和伸展。运动前做伸展运动很重要其实除了养成平时...
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力量训练的注意事项 先暖身后伸展！避免运动伤害有诀窍
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丿旧梦丶倾城
人鱼线、马甲线正夯，时尚风潮让年轻人开始重视肌肉线条之美，适逢暑假，许多人涌进运动中心进行力量训练。力量训练好处不少，可以增加肌肉、增强新陈代谢，消耗热量并维持体态。很多人在重训时...
