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为什么做仰卧起坐背痛 注意：不想身体受伤就加强核心肌群训练！
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堇木花兮67w
运动有益健康，运动并能雕塑身材，但是，如果运动错误，有可能适得其反！像比较常见的仰卧起坐运动，如果运动过度可能会造成下背痛，出现运动伤害。对脊椎的挑战很高仰卧起坐运动可以强化腹肌，...
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高强度间歇训练怎么做 注意：出现这3种状况要停止运动！
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耶耶耶耶啊哈
现在比较流行的高强度间歇运动，只要做4分钟，消耗热量效果如同做了30分钟的有氧运动；但要注意的是一旦发现快喘不过气、感觉头晕及肌肉持续酸痛，就应立刻停止，以免心脏、肌肉承受不了，健...
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老年人运动应遵循的原则是 长命百岁要运动！老人安全运动3原则
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雨滴
要活就要安全运动！生活中不少老年人因运动而跌伤，或没有运动习惯，肌力下降也容易跌倒而卧床。因此老年人运动要遵循有3大安全原则，考察天气环境、自身疾病、体能负荷，身体就能愈动愈健康。...
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运动过度会伤关节吗 太爱运动不好吗？关节负重过量加快磨损
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Nicky一x
夏季到，许多人会趁着好天气，增加了户外活动次数，但对于上了年纪的人来说，太爱运动反而是坏事？一般来说还是鼓励年长者多从事户外活动，因为运动不仅有益身心，对三高、心血管疾病等的预防也...
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健身吃乳清蛋白粉好么 健身运动需要有搭档？优质乳清蛋白最速配
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韦广真
想要身体健康，拥有标准的体型，养成每天健身运动习惯必不可少；然而，除了健身之外，更需要有足够的营养，才能达到目的。尤其是运动后补充乳清蛋白，由于可以提升健身运动时肌肉的锻练，以及体...
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运动前后怎么喝水 运动前后要喝水有诀窍，喝多少也有规定？
多喝水没事，没事多喝水，尤其运动前后更要补水，才不会脱水；但有不少民众运动前大量灌水，结果肚子作怪！那运动前后要怎么喝水呢？运动前后怎么喝水在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉...
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运动后肌肉酸痛热敷还是冷敷 热敷还是冷敷要讲究方法的！
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寻世顽主
运动可以健身，但是很常在运动后出现肌肉酸痛的现象，这时是应该要冰敷还是热敷来缓解酸痛呢？运动医学科医师指出，应该要先冰敷，冰敷三天之后，再热敷，而且冰敷与热敷时间不宜太长，一次以十...
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篮球运动损伤的预防 想打篮球飙高？小心运动伤害！
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宇哥在哦
放暑假不少青少年三五成群一起去打篮球，除了运动健身，更有很多家长都希望孩子能够借着打篮球，看是否可以长高些；不过最近有好多年轻人因为打篮球而导致运动伤害就医，尤其是下肢的足踝扭伤、...
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跑步前的热身运动 教你暖身4招！跑步瘦身不受伤
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炫氧
运动前要暖身！跑步看似最简单的运动，却也容易发生运动伤害。许多人以为跑步只要换上一双轻便运动鞋就好，其实跑步前没有做好伸展、暖身，容易发生拉伤、扭伤等运动伤害。下面提供4招简单跑前...
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网球运动中如何有效预防和治疗关节扭伤 戴上护具防运动伤害！
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ig5gr7
喜欢打网球吗？被列为奥运项目的网球，也是大家所喜爱的热门运动；然而，却有不少人会因为没有做好防护措施，或是打球前没有做好暖身运动，致使出现运动伤害！热身不足或运动过度「假日运动手」...
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跑步会使小腿变粗吗 四大诀窍让你不再受跑步粗腿的困扰！
许多人都听说跑步很容易让腿变粗，其实是真的喔！但女孩们先不要紧张，这都是因为跑步的方式和强度有关，只要检视跑步的习惯，并做出改善，不仅腿不会变粗，还可以变的更瘦更结实喔！错误的跑步...
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深蹲怎么做 蹲错伤膝盖！深蹲运动正确这样做
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酷酷滴莎宝宝儿
现代人好忙碌，忙到没时间运动，近年流行在家做运动，不少人点开网络视频，边看、边做就能训练体能，还能达到瘦身的效果！专家举例，看似简单的深蹲运动，就能同时训练肌力、燃烧脂肪；不过，蹲...
qiushibaike103
meng_momo1988