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夏天做什么运动好 夏季烈日炎炎，不宜剧烈运动以免耗损元气！
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sdf100k
夏天气温节节升高，中暑、热衰竭病例陆续传出，但仍有不少民众喜欢在大太阳底下运动，觉得痛快流汗全身舒畅！但是要注意人体过度流汗反而有害身体健康，容易出现头昏、胸闷、心悸，甚至眩晕、呕...
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运动能降血压吗 运动降血压？高血压患者避免重量训练
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吴德仪y
运动的好处很多，不仅能锻炼身体，增强体质，还能帮助减肥瘦身，而患有高血压的人则希望运动能帮助降低血压。运动能降血压吗对于高血压患者来说，从事适当的运动可以降低血压，有助于血压维持在...
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老年人运动的注意事项 形成运动习惯才能保健康！老年人运动应该这样做！
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王如花i
一部分老年人从来都没有运动习惯，长期下来可能会出现身形驼背、走路缓慢、腰酸背痛等情况，严重的甚至会导致肌少症。那老年人应怎么运动呢？运动时要注意什么？老人没运动习惯主因为年轻时没养...
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有氧运动能减肥吗 有氧运动做半天瘦不下来？原来是缺了它！
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igup0317
相信有许多人到健身房都只做踩脚踏车或跑步机等有氧运动的器材，认为只做有氧就能瘦到理想身材，完全不做肌力训练，其实这是很错误的减肥迷思喔。有氧运动燃脂效果好要打破这项迷思就要先从介绍...
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跑步机怎么用 运动不想风吹日晒？跑步机能帮助达成所想！
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子午瑾9n
要健康就要动！跑步是最简单的有氧运动，由于跑步机不受天气、空间限制，是帮助维持运动习惯的好工具，以致有许多胖哥胖妹喜欢利用跑步机瘦身。然而，看似简单的运动，也有其学问，如何跑才会健...
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怎样预防跑步膝 6招伸展运动，助你远离跑步膝！
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绮
跑步前若没有做好热身及伸展，恐怕会使跑者膝上身，除了膝盖疼痛外，严重者甚至无法走路。下面介绍6招伸展及肌力运动，帮助路跑爱好者远离跑者膝的困扰。第一招：站姿髂胫束伸展一将双脚交叉、...
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在家健身的方法 在家健身很简单！几个运动燃烧脂肪更有效
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加油小猪day
嫌没有时间、健身房太远、外面天气不好？那不妨就试着在家运动吧！根据研究显示，运动规律性远比运动强度来得重要。在家做运动，不但节省时间、弹性大，方便又有效率。家庭式脚踏车、跑步机骑脚...
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TABATA间歇训练的好处 4分钟燃脂12小时！TABATA间歇训练超享瘦
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张小气气
以前总是强调运动要持续30分钟才有效，听到这里，忙碌的现代人就先举白旗了，更别说一周还要去运动个3~4次，但现在运动能更有效率、更快速也更有效。TABATA间歇训练，一天只要4分钟...
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箭步蹲做几组 想要有好效果？每次锻炼得保证这个数量！
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排队等着爱粥缀
在健身时总能看到男男女女都在做箭步蹲，这个动作对于臀腿有不错的刺激，不过要想有好的锻炼效果，就得保证每次锻炼的数量足够。那箭步蹲做几组好呢？箭步蹲做几组至少3组。虽然说箭步蹲要取得...
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箭步蹲是有氧还是无氧 搞清这个问题对你训练很重要哦！
赞87gfjhk闯天涯
在健身房中有很多的锻炼动作，其中箭步蹲应该是最为常见的，很多人会将其作为最重要的力量训练动作之一，也是举重运动的重要辅助训练项目。那箭步蹲是有氧还是无氧运动呢？箭步蹲是有氧还是无氧...
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运动护具怎么选 慎选运动护具！3妙招缓解运动伤害
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雨滴
近年马拉松、慢跑等运动风气盛行，万一突然运动伤害发生时，懂得如何选用适当的运动护具，可以提供合宜的支持及保护，并防止受伤的部位继续恶化。急性运动伤害运动护具可舒缓在急性运动伤害的情...
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运动的注意事项 运动健身有警讯！慢性病要选择适合项目
赞55离开的玖
运动有益健康，但是仍然要注意安全，以免运动伤害，甚至于在运动中出现身体不适，更是要小心，有可能是有致命危险；专家建议，尤其是有慢性病，更是应该要经由医师建议选择适合的运动。定期健康...
