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大肌肉群体一周练几次 这样的锻炼频率才是正确方式！
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嘿嘿呼嘿嘿go
了解过健身的人应该是听说过大肌肉群和小肌肉群，其中大肌肉群顾名思义就是身上大的肌肉群体，肌肉锻炼之后是需要时间恢复的，那大肌肉群体一周练几次呢？大肌肉群体一周练几次同一肌肉一周一练...
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清华重申不会游泳不能毕业 别急！教你如何快速学会游泳！
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杨文富ywf
2017年初，清华决定恢复老校规，从2017级开始，学生必须通过入学后的游泳测试或参加游泳课的学习并达到要求，否则不能获得毕业证书(特殊情况除外)，一时引起广泛关注。说到学游泳，其...
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大肌肉群有哪些 注意：锻炼后要给足时间恢复！
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学车报函授学舞
人体的肌肉群是可以分为大肌肉群以及小肌肉群的，其中大肌肉群是锻炼的重点，下面就来看看大肌肉群有哪些？大肌肉群有哪些肌肉群是指相同或邻近部位肌肉组成的功能统一的群体，而大肌肉群包括胸...
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竖脊肌拉伸方法图解 放松竖脊肌这几个动作效果最佳！
说起竖脊肌，一定要知道它是人体直立的重要肌肉，对于脊柱的稳定起到很重要的作用，因此在锻炼计划中加入竖脊肌的训练是比较好的，而在锻炼前后对竖脊肌进行拉伸也是关键的环节，能帮助舒展和放...
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竖脊肌酸痛怎么办 学会这几招就可摆脱疼痛了！
竖脊肌可以说是众多肌肉中最容易损伤的部位，再加上锻炼过程中如果姿势动作不对也容易导致竖脊肌拉伤，从而出现酸痛的情况。下面就来看看竖脊肌酸痛怎么办？休息如果是在竖脊肌锻炼后出现酸痛最...
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竖脊肌怎么锻炼 这个不能忽视的背部肌群得这么练...
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取舍D
每当说起肌肉锻炼，可能大多数人提到的就会是胸肌、腹肌等，很少人会说竖脊肌的锻炼，竖脊肌是背部三组肌肉的总称，由外至内分别是髂肋肌(Iliocostalis),最长肌,以及棘肌，竖脊...
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竖脊肌强壮的好处 它的这些作用你一定没想到...
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无醉余醉
在练腹肌、胸肌、腿等肌肉时，其实还有一处肌肉的锻炼也是很重要的，那就时竖脊肌，它的作用是不容忽视的。下面就来看看竖脊肌强壮的好处！保护脊柱竖脊肌是脊柱后方的长肌，下起骶骨背面，上达...
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斜方肌拉伸方法图解 注意：训练不拉伸等于白练哦！
赞61伴我mq
有过健身运动经验的人都知道，拉伸对于运动锻炼来说是很重要的，而斜方肌作为上提肩部，靠拢两边肩胛骨的肌肉，不管是平时还是锻炼中都应注重拉伸。那斜方肌怎么拉伸呢？耳朵找肩膀侧面拉伸动作...
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斜方肌和什么一起练 要看是斜方肌哪个部分哦！
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酷酷滴莎宝宝儿
在健身计划中，通常不会安排斜方肌单独在一日练，而且将其和其他的肌肉安排在一起训练。那斜方肌和什么一起练呢？斜方肌和什么一起练肩部或背部肌肉一起练。由于斜方肌是一块很大的肌肉，它的动...
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斜方肌可以天天练吗 这样练效果可能会更差！
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73笨饼
在锻炼计划中，斜方肌是常常被忽略的一块肌肉，但其实适当的练一下斜方肌的好处是很多的，它支撑了肩的后部与颈部的动作，练好了能给人强烈的视觉冲击和安全感。而在锻炼斜方肌过程中，可能有的...
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斜方肌下束锻炼方法 这6个动作练下斜方肌效果很好哦！
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跋勒上诺刚
在健身锻炼中，斜方肌下部是经常被遗忘的一部分，很少看见关于它的健身计划，但是斜方肌下部其实是很重要的，它能促进肩胛骨下压，保持肩胛骨的稳定，保护肩关节等。在锻炼中应该要重视，下面就...
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斜方肌属于肩还是背 原来斜方肌是归为这个肌群...
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shelly536536
相信没人不希望自己穿衣好看，而想要成为衣架子，其中斜方肌也是起到很重要的作用，而关于斜方肌很多人弄不清它是属于肩还是背部肌肉，下面就一起来了解一下吧！斜方肌属于肩还是背背部肌群。斜...
linchanghua868
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