豆浆

  1. 别名:

    豆奶,豆乳

  2. 季节:

    一年四季

  3. 热量:

    暂无。

  4. 简介:

    豆浆用大豆作为主要原料,加水煮沸熬成浆,含钙量丰富,是中国人非常喜爱的饮品,老少皆宜,在欧美享有“植物奶”的美誉。

  5. 美容养颜 预防糖尿病 延缓衰老 预防冠心病
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    豆浆性平、味甘,归脾、胃、肺经;具有滋阴润燥,调和阴阳,消热防暑,生津解渴,祛寒暖胃,滋养进补的作用,主治身体虚弱,营养不良,肺痿肺痈,口干咽痛,小便不通等症。
    1.增强体质
    豆浆中含有人体生长发育所需的各种营养素,尤其是蛋白质,其含量高而且质量好,能增强体质,强身健体。
    2.防治高血压
    豆浆中所含的豆固醇,钾,镁都是有效的抗钠盐吸收的物质,钠是高血压发生和复发的主要根源,多喝豆浆补钾,能够控制体内的钠盐含量,起到防治高血压的作用。
    3.预防糖尿病
    豆浆含有膳食纤维,能够有效组织糖分的过量吸收,是糖尿病患者日常必不可少的保健饮品。
    4.预防冠心病
    豆浆中所含的豆固醇和钾,镁,钙能保护心血管,补充心肌营养,降低胆固醇,促进血液循环,防止血管痉挛。
    5.延缓衰老
    豆浆中所含的硒,维生素E,维生素C等有抗氧化功能,能防治细胞老化,尤其对脑细胞的作用最大,能够预防老年痴呆。
    6.美容养颜
    豆浆中含有的植物雌激素,大豆蛋白质,维生素,卵磷脂等物质,可以调节女性的内分泌系统,延缓皮肤衰老,具有美容养颜的功效。

    营养价值

    豆浆不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1、维生素B2、烟酸及铁、钙等营养素。
    1.豆浆中含有大量的维生素,其中维生素B2有助于维持皮肤和头发健康,维生素E能促进新陈代谢,保持皮肤滋润。
    2.豆浆中所含的大豆配糖体使肠壁表面光滑,排便顺畅,从而起到清肠,通便的作用。
    3.豆浆中含有可以降低,排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷脂,所以可以使血液清澈,维持良好的代谢状态。
    4.豆浆中所含的蛋白质是高热效应,暖身的营养素,可以缓解因血液循环不良,肌肉不足造成的低体温,低代谢现象。
    5.豆浆中含有大量的纤维素,能够有效阻止糖的过来吸收,减少糖分,从而防止糖尿病
    6.豆浆中所含的矿物质元素镁,钙能明显降低老血脂,改善脑血流,从而有效防止脑梗塞,脑出血发生;硒,钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。

    营养成分(每100克)

    暂无
  2. 挑选/存储

    挑选
    优质的豆浆质地细腻,香气浓郁,口味纯正滑爽,颜色均匀为乳白色或者淡黄色,稍有沉淀,但是和的时候不会有太多的杂质感。
    储存
    豆浆营养丰富,容易滋生细菌,不适合长时间保存,应该现做现喝。
  3. 制作技巧

    豆浆加温到80℃时会出现假沸现象。此时,生豆浆中所含的有毒物质并未被完全破坏,喝了或致人中毒。像胰蛋白酶抑制剂,只有继续加热沸腾,才能被完全破坏。所以豆浆一定要煮透。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    痛风不宜;
    正在服用抗生素药物者不宜;
    2、食物相克
    豆浆+红糖:影响蛋白质吸收;
    豆浆+蜂蜜:降低营养价值;
  5. 常见搭配

    豆浆+枸杞:滋补肝肾;
    豆浆+芝麻:乌发;
    豆浆+猪蹄:美容养颜;
    豆浆+花生:补血益气;
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