提肛运动一天做多少次
2017-04-26阅读(0)
\{铯de思念D提肛运动可以帮助改善肛门淤血、防治肛门疾病，提高性能力，于是很多人在日常生活就养成了进行提肛运动的习惯，不过刚练习这个运动时，很多人会不知道一天做多少次好？
1
提肛运动一天做多少次
2-3次。
提肛运动虽然可以给身体带来不少好处，但是也要注意适可而止，不可练习得太过频繁，一天做个2-3次即可，以免提肛肌训练过度，反而影响排尿，给身体带来不利影响。
2
提肛运动每次做多少
20-40下。
提肛运动躺着，坐着都可以进行，每次收紧肛肌5秒，然后慢慢放松10秒，一提一松为一下，连续做20-40下，即可达到好的效果，注意收缩时深吸气，放松时呼气。
3
提肛运动什么时候做好
一般来说提肛运动其实是没有时间限制的，只要想做都是可以做的，不过在以下时间段练提肛运动效果会相对好些：晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后。
4
提肛运动可以天天练吗
可以。
提肛运动是需要坚持才能见到效果的，每天练的话，可以更快的见到效果，但是要注意每天锻炼次数不可过多，适度为宜。
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