男人做提肛运动的好处 男人做提肛有什么好处

男人做提肛运动的好处

防治肛肠疾病

提肛运动对于防治肛肠疾病可是最有效的办法。常见的肛肠疾病有肛瘘、痔疮等等。提肛运动能够增强肛门部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失。提肛运动还能够促进肠道蠕动，对于防治便秘也是有不错的效果的。对于存在痔疮和习惯性便秘的男人来说，提肛运动绝对是解除这些麻烦的好选择。

治疗前列腺疾病

提高运动是有规律地收缩肛门，对男人前列腺能够进行有效的按摩，通过这样的按摩能够促进会阴部的静脉血液回流，这样能够有效缓解前列腺炎症，对于防治男人前列腺疾病效果很好。

提高性能力

提肛运动能够有效训练尾骨到耻骨之间的肌肉群，要知道这个部位的肌肉群可是支援膀胱功能和性交活动的重要肌肉群。长期进行提肛运动还可以加强男人骨盆肌肉的收缩，这些都能够有效提高男性性能力。特别是性功能存在障碍的男人更要试试提肛运动。

强身健体

传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气，经常练习能起到好的养生效果，对冠心病、高血压、下肢静脉曲张等也有一定的辅助治疗和预防效果们，可以起到强身健体的作用。

防治尿失禁

通过提肛运动训练骨盆腔底的肌肉群，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱症候群等，包括尿频，尿急，下腹疼痛，尿流量下，急迫性尿失禁等。

男人做提肛运动的正确方法

做提肛运动时以坐、卧、站立均可：

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。

男人做提肛运动多久见效

1-3个月不等。

男人不管是为了防治前列腺疾病还是提高性能力，都是需要长期的坚持锻炼才能见到效果的，具体见效时间会因个人实际情况不同而有所差别，一般来说至少得练上1-3个月时间不等。

男人做提肛运动的注意事项

1、提肛运动时肛门收缩的力度以自己感到舒适为宜。

2、提肛的次数不宜太过频繁，一天最多练2次就可以了，以免锻炼过度，反而给身体带来伤害。

3、想要通过练习提肛运动达到效果，就需要持之以恒，坚持练习。