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豆腐酿

2016-12-05阅读(1359)
小鹿纯子36
今天我们的女主角欣燕,是一位典型的狮子座女性,思想开放,竭尽全力冲破自己能量极限,战胜艰难险阻去开创光辉灿烂新局面。她坚强、聪明,时刻充满着热情。在对待工作时,她都会尽可能的将所有相关因素考虑在内,制定一套完整的方案,然后严格按照这套方案执行。在对待家庭时,她温顺富有耐心。她认为家庭就像----花圃,要有足够的空间来成长,有计划的栽种,有时要翻土,有时要施肥。想要家庭快乐和睦,惟有努力的灌溉,细心的呵护。欣燕说:“是宝宝让我从一个大大咧咧,爱耍小脾气的女人,变成了一位温柔贤淑的妈妈。”

材料

  • 适量白芝麻
  • 适量番茄酱
  • 适量酱油
  • 适量橄榄油
  • 适量蚝油
  • 适量
  • 1个洋葱
  • 2个西红柿
  • 150g猪肉馅
  • 1块豆腐
  • 几片花叶生菜
1

做法步骤

1.洋葱切碎;

2.西红柿切厚片;

3.豆腐抓碎;

4.猪肉馅中加入盐、蚝油、橄榄油、酱油、充分搅拌;

5.加入洋葱末和豆腐末搅拌;

6.将肉馅做成丸子;

7.锅中加入橄榄油;

8.把丸子放入锅中压平;

9.煎熟后将肉饼放到西红柿片上;

10.放入烤箱,200度双层加热8分钟;

11.烤好后放在生菜上面,淋上番茄酱;

12.撒白芝麻做点缀。

2

小贴士

豆腐是中国的特色美食,不但营养丰富,口感也很独特。早在南宋时期,朱熹在其《豆腐》诗中写到:“种豆豆苗稀,力竭心已腐,早知淮南术,安坐获泉布。”并自注“世传豆腐本乃淮南王术”可见豆腐在中华食材中的地位。豆腐加上肉馅,提供了优质的植物蛋白,动物蛋白,适量的脂肪。蔬菜选择了洋葱、生菜和西红柿,从营养搭配来讲做的不错。唯一的问题是,丸子进了油锅又进烤箱,繁复的,连续高温加工步骤,会加倍损失食材的营养物质。

虽然麻麻们都知道油炸食品并不健康,但作为烹调方式的一种,即便是给自家宝宝烹调,也避免不了这种方式。也许是为了减少煎炸时间,这位麻麻选择了先炸后烤的方式。猫姨建议如果不能避免,可以选择先蒸或煮,再煎或烤,这样会减少营养流失,也可以避免煎炸时间过长,生成较多有害物质。

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