提肛运动可以躺着做吗 提肛运动躺着怎么做
2017-04-27阅读(0)
HANDS灬UPUP提肛运动即有规律的往上提收肛门，经常练习可以增强肛门括约肌功能，治疗前列腺疾病，防治肛门疾病。那提肛运动可以躺着做吗？
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什么时候躺着做提肛运动好
早晚。
想要达到好的锻炼效果，最好就是能早晚都进行一次提肛运动，如早上起床前、晚上临睡前，做一次提肛运动，能起到比较好的效果。
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躺着做提肛运动要注意什么
1、还可以采取仰卧放松呼吸来帮助增强效果，具体做法：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
2、提肛运动需要循序渐进的练习，持之以恒的坚持才能见到效果的。
3、提肛运动不宜做得太过频繁，以免提肛肌训练过度，反而给身体带来伤害。
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提肛运动怎么做
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