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土豆沙拉

2018-05-28阅读(1875)
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liupengwudimin

土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品。这道土豆沙拉不仅味道独特，它还能帮助你增加饱腹感，起到减少热量摄入的健康减肥功效。

材料

  • 一个土豆
  • 适量洋葱
  • 适量黄瓜
  • 适量胡萝卜
  • 适量牛奶
  • 适量沙拉酱
  • 1个水煮蛋
  • 适量盐
  • 适量米醋
  • 适量黑胡椒
  • 适量凉开水
1

做法步骤

1.准备好材料

2.土豆去皮切块后放入蒸锅里蒸，连同鸡蛋一起蒸

3.蒸15分钟

4.黄瓜擦成薄片，洋葱切丝，分别用盐水浸泡10分钟

5.胡萝卜用沸水焯一下

6.滤去多余的水后备用

7.黄瓜和洋葱挤去水份备用

8.将蒸好的土豆压成泥

9.放入蒸好的鸡蛋

10.也一起压碎

11.趁热放入盐

12.倒入牛奶、米醋搅拌均匀

13.然后放入黄瓜、胡萝卜、洋葱搅拌均匀

14.撒入黑椒粉拌均

15.挤入蛋黄酱沙拉酱拌匀

16.装碗

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